En general, estos ejercicios se concentran en las actividades que hacemos comúnmente, por ejemplo, agacharnos a recoger algo del suelo, caminar, pararnos, sentarnos, tomar algo de un armario o del asiento trasero del coche Otra característica distintiva del entrenamiento funcional es que no descompone los movimientos, por el contrario, entrena a los músculos para trabajar en conjunto de una manera coordinada. Esto difiere mucho de los ejercicios regulares que se hacen en los gimnasios en los que existe la tendencia a aislar los grupos musculares para desarrollarlos más, pero no se "enseña" a los músculos a trabajar en conjunto, coordinada y secuencialmente.
También son ejercicios que no requieren de un gran material y espacio para hacer muchos de ellos, por lo que ya conoces una manera más de hacer ejercicio de manera fácil y económica.
